শরীরকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আর শরীর সুস্থ রাখতে অপরিহার্য অংশ হলো প্রোটনি। স্বাভাবিকভাবে প্রোটিন বললেই যেসব খাবারের নাম মাথায় আসে তা হচ্ছে মাছ, মাংস, ডিম ও বিভিন্ন রকম ডাল। অনেকে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় অনেক রকম ফলও রাখেন। কিন্তু সব ফলে প্রোটিন থাকে না। এবার তাহলে প্রোটিনের ঘাটতি দূর করে এমন কিছু ফল সম্পর্কে তুলে ধরা হলো নিচে পেয়ারা: পেয়ারা খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি উপকারীও। এর রস বা জ্যামও অনেক জনপ্রিয়। প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২ দশমিক ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন সি।