ইফতারে রকমারি আয়োজন থাকে। খেজুর ও শরবত দিয়ে রোজা খোলার পর খাবারের কমতি থাকে না। এ সময় বুঝে-না বুঝে মুখরোচক খাবার খেয়ে থাকি আমরা। কিন্তু কোন খাবার স্বাস্থ্যকর বা পুষ্টিকর সেদিকে খেয়াল না রাখায় পরবর্তীতে পেট ফাঁপা কিংবা গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের মতো সমস্যা হয়ে থাকে। যা নিয়ে আতঙ্কের শেষ থাকে না। পেট ফাঁপা হলো অন্ত্র ও পেটে গ্যাস জমে থাকা। আর এই সমস্যার সমাধান খাবারের মধ্যেই রয়েছে। এবার তাহলে এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জেনে নেয়া যাক-
ইফতারের আয়োজনে ফাইবার যুক্ত খাবার রাখা উচিত। খাবারে থাকা ফাইবার পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিবে সহজে। এক্ষেত্রে পুরুষের জন্য ৩৮ গ্রাম এবং নারীদের জন্য ২৫ গ্রাম করে দিনে ফাইবার খাওয়া উচিত। এ জন্য সবজি ও হোল গ্রেইনের প্রতি ভরসা রাখতে পারেন। খাওয়ার পর যদি পেট ফাঁপা সমস্যা মনে করেন তাহলে ধীরে ধীরে পেট ম্যাসেজ করুন। এতে গ্যাস আপনার অন্ত্রের নিচের দিকে চলে আসবে এবং পায়ুদ্বারের মাধ্যমে বের হয়ে যাবে। এ জন্য পেটের উপরিভাগে ম্যাসেজ করতে হবে। তবে খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করা যাবে না। মুখরোচক খাবারের মধ্যে কলা রাখতে পারেন। সাধারণত পেট ফাঁপা বা ব্যথা হলে অনেকেই কলা খেয়ে থাকেন। এটি পেট থেকে গ্যাসের সমস্যা দূর করে থাকে। নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে পেটে গ্যাস জমতে দেয় না। এছাড়াও পানি পান করতে পারেন। পানি পানের ফলে পেটের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে বেশ ভালো ফল পাওয়া যায়। পেট ব্যথা কমাতে গরম পানি বেশ উপকারী। এমনকী গ্যাসের সমস্যাও দূর করে থাকে। তাছাড়া গরম পানি দিয়ে গোসল করলে অন্ত্রের ওপর থেকে চাপও কমে। একই সঙ্গে অন্ত্র ভালো থাকে। প্রসঙ্গত, রমজানে রোজা থাকার ফলে সন্ধ্যায় ইফতারে অনেক রকম খাবার খাওয়া হয়। কেউ যদি ইফতারের পর কোনো ক্ষেত্রে বেশি সমস্যা মনে করেন তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।
